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用TRX来练习引体向上(从易到难)

时间:2020-6-4 15:39 0 27745 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题
本帖最后由 才宇 于 2020-6-4 15:40 编辑


  使用 TRX 来练习引体向上(从易到难)

  关于“引体向上”怎么练的问题,或是如何完成一下标准的引体向上以前我们分享了一些文章!

  今天我们来一起看看如何利用TXR(或是绳子)来循序渐进的完成一个引体向上!

  尝试用TRX。使用TRX来进行引体向上,不稳定性会大幅增加,比起稳定的引体向上杆子来说,困难度增加。

  如何从易到难,慢慢的练习呢?

  一般来说是从“简易”的反向划船(身体倾斜),慢慢到困难的身体与地面呈现垂直的划船,并借由调整支撑点面积,支撑面积越大(如:双脚),难度低;支撑面积越少(如:单脚),难度高高。

  以下有一个参考

  另一种改变动作困难度的方式是:屈膝→直膝→脚抬高→脚离地








  也能够进行离心的训练,先利用脚让身体在最上方的位置,在慢慢的降到地面:





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